لایف کوچینگ

عنوان یکی از دوره های برتر کوچینگ به لایف کوچینگ یا مربیگری زندگی اختصاص دارد. لایف کوچینگ می تواند حوزه شخصی و حرفه ای افراد را تحت تاثیر قرار دهد و با شناسایی نقاط قوت و ارائه بهترین استراتژی دستیابی به موفقیت را تضمین نماید.

لایف کوچینگ از واژه انگلیسی Life Coaching برگرفته شده که در زبان فارسی با عنوان “مربیگری زندگی” یا “کوچینگ زندگی” شناخته می شود. ما در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی را درباره چیستی لایف کوچینگ ارائه دهیم. 

لایف کوچ یا مربی زندگی کسی است که از طریق مهارت ها و تجربیات شخصی یا شغلی به مشتریان مشاوره و انگیزه می دهد. یک مربی زندگی به مشتریان کمک می کند تا به اهداف نهایی خود برسند. علاقه به کوچینگ زندگی، هم از دیدگاه مشتری و هم در میان علاقه‌مندان که در حال بررسی مسیرهای شغلی مختلف و یا رضایت بیشتر از زندگی هستند، در حال افزایش است. طبق آخرین گزارش فدراسیون بین المللی کوچینگ (ICF)، تعداد مربیان زندگی در آمریکای شمالی از سال 2015 تا 2019، 33 درصد افزایش یافته است.

لایف کوچینگ چیست؟

لایف کوچینگ یا مربی زندگی نوعی متخصص سلامتی به شمار می رود که به افراد در راستای پیشرفت در زندگی و دستیابی به رضایت بیشتر کمک شایانی می کند. در واقع مربی زندگی فردی است که به کمک چالش های شخصی یا شغلی مراجعه کنندگان را مورد مشاوره و تشویق قرار می دهد و در دستیابی به اهداف نهایی نقش بسزایی ایفا می کند. 

کوچ های زندگی یا افراد لایف کوچ (مربی زندگی) به مشتریان خود در بهبود مهارت های زندگی، روابط، مشاغل و زندگی روزمره کمک می نماید و در بهبود زمینه های مختلف زندگی نقش بسزایی دارند. 

یک مربی زندگی به مراجع کمک می کند تا اهداف  خود را روشن کنند، موانع و چالش های زندگی را شناسایی نمایند و در نهایت استراتژی هایی را برای غلبه بر موانع ارائه دهند.

در راستای شکل گیری استراتژی ها، مربیان زندگی مهارت های شما را مد نظر قرار می دهند و به شما کمک میکنند تا از نقاط قوت خود استفاده حداکثری داشته باشید و پشتیبانی لازم را برای دستیابی به تغییرات طولانی مدت مهیا میکنند. 

از آنجایی که اهداف هر فرد با فردی دیگر مغایرت دارد، مربیان زندگی مراجعان را در عرصه های مختلف اعم از شخصی و حرفه ای مشاوره می دهند. این بدان معنا است که مراجعان می توانند با شرکت در لایف کوچینگ به پیشرفت شغلی و شخصی برسند.

در صورتی که تمایل به کسب مهارت های لایف کوچ هستید، می توانید با شرکت در دوره لایف کوچینگ و کسب مدرک آن از موسسه آزاد عالی هفتاد، به عنوان یک لایف کوچ حرفه ای در این حوزه کسب درآمد کنید.

تاریخچه لایف کوچینگ 

لایف کوچینگ به عنوان یک رشته رسمی به طور نسبی جوان است، اما ریشه های شکل گیری آن به ادوار گذشته باز می گردد. 

مربیگری زندگی در دهه 1960 شامل حوزه هایی نظیر حرکت بالقوه انسانی، آموزش رهبری، آموزش بزرگسالان، توسعه فردی و حوزه های متعدد روانشناسی بود. 

حدود دو دهه بعد، کوچینگ زندگی به صورت رسمی ظهور پیدا کرد و در طول دهه های 1990 و 2000 محبوبیت خود را افزایش داد. 

عده ای از نخستین مربیان زندگی بر برنامه ریزی زندگی متمرکز بوده اند، اما به مرور زمان لایف کوچینگ زمینه های مختلف زندگی اعم از روابط، امور مالی، شغل، سلامت و رفاه کلی را شامل شد. 

 

دوره لایف کوچینگ چیست؟

در طول دوره لایف کوچینگ مهارت های مختلفی به افراد آموزش داده می شود تا آنها از این پس بتوانند به تنهایی مدیریت زندگی خود را به دست گیرند و زندگی رضایت بخشی برای خود رقم بزنند. ابتدا کوچ به فرد کمک میکند با موانع مسیر خود روبه رو شود اما با گذشت زمان افراد قادر خواهند به تنهای از پس مشکلاتشان بربیایند.

ثبت نام در دوره های کوچینگ موسسه آموزش عالی آزاد هفتاد با ارائه مدرک معتبر و امکان پرداخت اقساطی هزینه های دوره:

دوره لایف کوچینگ

دوره بیزینس کوچینگ

دوره تربیت کوچ حرفه ای

 

دوره کوچینگ زندگی برای چه کسانی مناسب است؟ 

در کلیه موقعیت هایی که افراد خواستار اعمال تغییرات در زندگی هستند، کوچینگ زندگی مؤثر واقع است.

در ادامه نمونه هایی از موقعیت هایی را که نیاز به خدمات یک مربی زندگی را تشدید می کند، بیان می کنیم:

• افراد نیازمند به پیشرفت در زندگی را حیطه شغلی
• علاقه مندان برای برقراری تعادل زندگی و کار
• اختلال در تمرکز
• استرس زیاد
• بهره گیری حداکثری از استعدادها و نقاط قوت
• نیاز به اتخاذ یک تصمیم مهم در زندگی مانند جا به جایی یا تغییر شغل
• تقویت انگیزه و عزت نقس
• نیاز به کمک برای موقعیت های پرریسک
• افزایش بهره وری
• مشکل در اولویت بندی پروژه ها و جدول زمانی
• نیاز به بهبود مهارت های مدیریت زمان
• عدم برخورداری از سیستم پشتیبانی مناسب

 

موارد استفاده از لایف کوچینگ 

در اکثر موارد افراد در خصوص دریافت راهنمایی های لازم برای تغییر زندگی اعم از انتخاب یک شغل جدید به دنبال مربیان زندگی هستند. با این وجود، در بسیاری از موارد، افراد در خصوص کمک به ساختن یک زندگی شاد و معنادار به مربیان زندگی مراجعه می کنند. 

بررسی ها در سال های اخیر حاکی از آن دارد که مربیان زندگی حضور چشمگیری در جریان اصلی کسب درآمد ایفا کرده اند. در واقع تعداد گسترده ای از خلاقان، مدیران اجرایی و کارآفرینان با مربیان زندگی همکاری می کنند و در زندگی حرفه ای و شخصی خود به موفقیت های چشمگیر دست می یابند. 

به طور مختصر نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد کار با یک مربی زندگی می تواند مفید واقع شود. از سری این علائم ها می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 

• تحریک پذیری مداوم 
• سطح بالای استرس و اضطراب
• ناتوانی در ترک عادت های بد 
• عدم رضایت در زندگی اجتماعی 
• احساس نارضایتی مکرر در محل کار 
• محدودیت در حس خلاقیت 

 

لایف کوچ چه کسی است؟ چگونه عمل می کند؟

لایف کوچ (Life Coach) یک شغل رو به رشد است که به افراد کمک می کند تا بهترین ورژن خود را کشف کنند و آن‌ها را در خصوص به دست آوردن زندگی ایده آل هدایت می‌نماید (برخلاف بیزینس کوچ که اهداف مربیگری کسب و کار و مشاغل را دارند).

لایف کوچ با مشتریان خود درباره اهداف، بلوغ هدف، پشتیبانی در انجام تصمیمات، افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت زندگی کار می کند. زین پس برای مشتریان خود برنامه‌های عملی زندگی و به دست آوردن آرزو را ارائه می دهد.

در حین جلسات لایف کوچ، مشتریان خود را به تعیین اهداف کمک می کند و روش هایی را برای به دست آوردن اهداف شان تدوین می کند. به عنوان یک مشاور، لایف کوچ مسئول بررسی نیازهای مشتریان و تهیه برنامه های شخصی شده و برای رسیدن به اهداف مشتریان تلاش می کند.

لازم به ذکر است که لایف کوچ نه تنها در زمینه شخصی بلکه در زمینه حرفه ای نیز مشاوره ارائه می دهد. او به مشتریان خود در ارتقای کاری خود و تصمیم گیری های پیچیده در زندگی حرفه ای کمک شایانی می‌کند.

با توجه به تلاش‌های افراد برای داشتن یک زندگی بهتر، لایف کوچ برای بسیاری از افراد به یک ابزار قدرتمند برای به دست آوردن بهترین حالت زندگی تبدیل شده است.

لايف کوچ برای دستیابی به اهداف، ابزارهای مختلفی را به کار می‌برد که می‌توان به گفتاردرمانی، نوشتاردرمانی، مدیتیشن، ویژوالیزیشن و تکنیک‌های ارتقاء فردی اشاره کرد. او همچنین به مشتریانش کمک می‌کند تا در مورد اعتقادات، ارزش‌ها و اهداف شان شفافیت داشته باشند و آنها را بررسی کنند.

در طول جلسات لایف کوچ، مشتریان برای پیشرفت در مسیری که می‌خواهند دنبال کنند، به وسیله لایف کوچ به مسائلی چالش برانگیز و چشمگیر در مورد زندگی و روابط خود روبرو می‌شوند. این روند، مشتریان را به سمت روش‌های جدید و مؤثر در ارتقای زندگی شان هدایت می‌کند.

 

انواع مختلف لایف کوچینگ یا مربیان زندگی 

ممکن است برخی از مربیان زندگی یک رویکرد کلی و فراگیر را اتخاذ نمایند. اما عده ای از مربیان زندگی به طور تخصصی برای کمک به افراد در زمینه های خاص متمرکز هستند. 

در ادامه انواع کوچ و مربیان زندگی را شرح می دهیم: 

• مربیگری اعتیاد و هوشیاری
• مربیگری تجاری، اجرایی و رهبری
• مربیگری شغلی
• مربی دوستیابی و روابط
• مربیگری رژیم غذایی و تناسب اندام
• مربیگری طلاق
• مربیگری زندگی خانوادگی
• مربیگری مالی
• مربیگری سلامت و تندرستی
• مربیگری مهارت های زندگی
• مربیگری سلامت روان
• مربیگری معنوی
• مربیگری ورزشی
• مربیگری انفرادی 
• مربیگری آمادگی ذهنی
• مربیگری سوگ (مقابله با غم و اندوه)
• مربیگری موفقیت
• مربیگری ارتباطات
• مربی خواب
• مربیگری شهودی یا معنوی
• مربیگری روابط
• مربیگری تحول آفرین
• مربیگری کسب و کار
• مربی اجرایی
• مربیگری رهبری و توسعه
• مربیگری فروش
• مربیگری عملکرد اوج
• مربیگری تیم

مربیان زندگی قادر هستند در مرحله های مختلف زندگی افراد را مورد راهنمایی واقع سازند. اکثر افرادی که به دنبال توسعه شخصی هستند متوجه می شوند که ممکن است یک مربی زندگی عمومی بتواند نیاز های آنان را برآورده کند.

در ادامه محبوب ترین کوچینگ های زندگی را شرح می دهیم.

1. مربیگری روابط و خانواده 

یکی از لایف کوچینگ های پرطرفدار، مربیگری روابط و خانواده است که در تسهیل مکالمه میان زوجین و اعضای خانواده کمک شایانی می کند. این نوع کوچینگ زندگی تواند به افراد در خصوص پیدا کردن راه های عملی برای حل مشکلات فعلی کمک نماید.

مربیان قادر هستند به صورت مستقیم مراجع را راهنمایی کنند و افراد را برای مقابله با مسائل دور یکدیگر جمع نمایند.

علاوه بر این مربیان رابطه می توانند افرادی را که در پیدا کردن شریک زندگی مناسب مشکل دارند یا دارای سابقه رابطه ناموفق هستند، مورد راهنمایی قرار دهند.

2. مربیگری شغلی 

یک مربی شغلی افرادی را که با مسائل مرتبط با شغل مانند تصمیم گیری درباره تغییرات شغلی و بازنشستگی مواجه هستند، هدایت می کند. علاوه بر این، مربی شغل برای افرادی که پیشرفت در زمینه کسب و کار علاقه مند هستند، مؤثر واقع است.

3. مربیگری مالی 

مربی مالی در برآورده سازی اهداف مالی نقش بسزایی دارد و می تواند به افرادی که در تامین هزینه های ماهانه یا پرداخت بدهی ها با مشکل مواجه می شوند، کمک شایانی نماید. افرادی که مسائل مربوط به مدیریت پول یا هزینه را دارند می توانند از کوچ مربیگری مالی بهره ببرند.

4. مربیگری سلامت روان

یک مربی بهداشت روان قادر است در درمان مسائل خاص اعم از تعارض، غم و اندوه یا خشم کمک نماید. این قبیل کوچ می تواند مهارت های خاص مربوط به مدیریت استرس و خشم یا بهبود ارتباطات را آموزش دهد. با این حال بهتر است در موارد اختلال اضطراب فراگیر، افسردگی و مسائل مرتبط به سلامت روان از کوچینگ بهره گرفته نشود.

5. مربیگری سلامت و تندرستی

مربی سلامت و تندرستی افراد نیازمند به انگیزه و راهنمایی را در مورد مسائل مرتبط با سلامتی اعم از کاهش وزن، تغذیه و تناسب اندام مورد راهنمایی قرار می دهند. این قبیل کوچ ها می توانند به افراد در تنظیم برنامه های واقع بینانه در خصوص مقابله با پرخوری، تغذیه نامناسب، رژیم های غذایی و … کمک کنند.

6. مربیگری معنوی

یک مربی معنوی با هدف کمک به افراد علاقه مند به روشنگری و کسب معنای عمیق در زندگی در فعالیت است. این نوع مربی از معنویت در راستای کمک به افراد برای پیدا کردن انگیزه و راه های مقابله با مسائل مرتبط استفاده می نمایند.

 

وجه تمایز یک لایف کوچ، درمانگر  و مشاور

گرچه ممکن است مزایای کار با یک مربی زندگی و شرکت در روان درمانی با یک درمانگر به مثابه ی یکدیگر باشد، اما متخصصان لایف کوچینگ و روان درمانگران نقش های متمایزی را بر عهده دارند و هر یک اهداف منحصر به فردی را دنبال می کنند. 

متخصصان سلامت و درمانگران بر خلاف مربیان زندگی، به درمان شرایط سلامت روان و کمک به افراد در خصوص مقابله با تروما و مسائل مرتبط به گذشته متمرکز هستند. این قبیل درمانگران دارای مدرک تحصیلی و مجوز لازم برای فعالیت در حوزه سلامت روان هستند. در واقع درمانگران سلامت باید پیرو یک کد اخلاقی، مقررات مرتبط به رازداری و آموزش مداوم را رعایت کنند. 

این در حالی است که ممکن است کار با یک مربی زندگی در مقابله با برخی مسائل غیرقابل حل کمک نماید. علاوه بر این، مربیان زندگی نمی توانند اختلالات خلقی، اختلالات اضطرابی، اعتیاد و بیماری های مرتبط با روان را درمان نمایند. 

شایان ذکر است مربیان زندگی برای آغاز فعالیت نیازمند هیچگونه مدرک رسمی یا آموزش آکادمیک نیستند و می توانند خارج از حریم خصوصی سلامت فعالیت کنند. 

همچنین بخوانید: “معرفی 7 مورد از بهترین کتاب های لایف کوچینگ“

 

تفاوت لایف کوچینگ با روان درمانی

لايف کوچينگ و روان درمانی هر دو به منظور بهبود کیفیت زندگی و رسیدن به اهداف مشخص انجام می‌شوند، اما روش و رویکرد آن‌ها متفاوت است.

لايف کوچينگ در واقع يک فرآيند همکاری و هدايت کننده است که در آن فرد به عنوان يک مشتري و کوچ به عنوان يک مشاور و يا هدايت کننده با همکاري مي‌کنند تا هدف‌ها و آرزوهای فرد حاصل گردد.

عمده تمرکز کوچ اغلب به بهبود عملکرد فرد در زندگی و رسیدن به اهداف مشخص تمرکز دارد. در حالی که روان درمانی به بهبود روانی و روان‌شناختی فرد متمرکز است. در روان درمانی، رویکردها و تکنیک‌هایی مانند تحلیل رفتاری، روان‌درمانی شناختی رفتاری، روان‌درمانی ژنوتایپی و مراقبه‌ای به کار گرفته می‌شوند.

بنابراین، در کلیت می‌توان گفت که هدف اصلی لایف کوچینگ، رسیدن به اهداف و بهبود عملکرد در زندگی فرد است، در حالی که هدف اصلی روان درمانی، بهبود روانی و رفع اختلالات روانی فرد است.

 

مزیت های لایف کوچینگ در زندگی 

 

یکی از اصلی ترین مزایای کار با یک مربی زندگی، توانایی کسب دیدگاه جدید و آگاهانه درباره مشکلات روبرو است. علاوه بر این، یک مربی زندگی می تواند به شما کمک کند تا با کنار گذاشتن الگو های منفی به موفقیت دسترسی پیدا کنید. 

اکثر افراد کار با یک مربی زندگی را به عنوان وسیله ای برای پر کردن شکاف بین شرایط کنونی و زندگی آرمانی قلمداد می کنند. 

تحقیقات حاکی از آن دارند که لایف کوچینگ در بهبود خودآگاهی نقش بسزایی دارد. در واقع کوچینگ یک راهنما برای بازتاب پیشرفت و سطوح خودآگاهی به شمار می رود که به مراجعان کمک می کند تا مهارت خودآگاهی را ارتقا ببخشند و اعتماد به نفس بالایی در شناخت ویژگی های فردی به دست آورند. 

در ادامه برخی از مزایا و نتایج مثبت حاصل از پیوستن به مربیان زندگی را عنوان می کنیم: 

• ایجاد تعادل بهتر بین کار و زندگی 
• کاهش ترس ها و اضطراب های طولانی مدت 
• بهبود خلاقیت 
• افزایش امنیت مالی 
• ارتقا سطح اعتماد به نفس 
• بهبود رفاه کلی
• بهبود مهارت های ارتباطی 
• رضایت مندی بیشتر زندگی کاری 
• تقویت روابط خانوادگی و دوستانه 
• افزایش تاب آوری
• بهبود بهره وری و تمرکز 
• بهبود عملکرد کلی در حیطه شغلی 
• بهبود مدیریت زمان و اولویت بندی 
• برقراری تعادل بهتر در سلامت جسمانی و عاطفی 
• ارتقا آمادگی ذهنی 
• تقویت سازی مهارت های رهبری و مدیریتی 
• مدیریت فرسودگی شغلی 
• بهبود خواب 
• بهبود مهارت های ارائه 
• بهبود روابط عاشقانه
• کمک به سازگاری با طلاق 

اغلب افراد با مربیان زندگی همکاری می کنند تا از موانعی که ممکن است در پیدا کردن شریک زندگی یا همسر اختلال ایجاد کند، جلوگیری به عمل آورند. همچنین بسیاری از افراد در جست و جوی شناسایی اشتیاق خود و ایجاد مسیر شغلی ایده آل به سراغ مربیان زندگی می روند. 

از آنجایی که اغلب جلسات لایف کوچینگ به صورت منظم و در یک بازه زمانی طولانی مدت برگزار می گردد، مربیان زندگی می توانند اطمینان حاصل نمایند که مراجع آن ها دستورات لازم را برای تجربه تغییرات قابل توجه، به اجرا در می آورند. 

یکی دیگر از مزایای چشمگیر کار با یک مربی زندگی، مسئولیت پذیری است. مربیان همراه با ارائه حمایت و انگیزه ضروری برای حفظ حرکت به سمت جلو، می توانند چالش های روبروی مراجع را شناسایی کنند. بدین ترتیب مراجعان می توانند به طور سریع و کارآمد به اهداف خود دسترسی پیدا کنند.

 

اهمیت به کارگیری لایف کوچینگ

به کارگیری لایف کوچینگ در زندگی افراد بسیار حائز اهمیت است و می‌تواند تأثیر قابل توجهی در بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای داشته باشد. در ادامه به برخی از اهمیت‌های استفاده از لایف کوچینگ در زندگی اشاره می‌کنیم.

1. شناخت و توسعه پتانسیل‌ها و استعدادها

لایف کوچینگ به افراد کمک می‌کند تا پتانسیل‌ها و استعدادهای خود را شناسایی و مهارت توسعه فردی را کسب کنند. این روش با ارائه فرایندهایی چون خودشناسی، تحلیل قوانین و باورها، تعیین اهداف و ترکیب آن‌ها با استعدادها، به افراد کمک می‌کند تا بهترین نسخه خود را شکل دهند و در زندگی موفقیت بیشتری برای خود ایجاد کنند.

توجه: جهت بهبود مهارت های شخصی و رسیدن به خودشناسی، می توانید از دوره های توسعه فردی موسسه هفتاد استفاده کنید.

 

2. بهبود کیفیت روابط شخصی

افراد با استفاده از لایف کوچینگ در زندگی می‌توانند مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود ببخشند و روابط شخصی قوی‌تری را برقرار کنند. این شامل تقویت مهارت‌های گفتگو، شنیداری فعال، قدرت تفسیر و درک درست پیام‌ها و بهره‌گیری از اصول ارتباط موثر است. با بهبود روابط شخصی، افراد می‌توانند در زندگی خانوادگی، اجتماعی و حرفه‌ای خود موفقیت بیشتری داشته باشند.

3. مدیریت زمان و تعادل زندگی

یکی از مسائل مهم در زندگی مدرن، مدیریت زمان و تعادل میان زندگی شخصی و حرفه‌ای است. لایف کوچینگ با ارائه روش‌های مدیریت زمان، اولویت‌بندی، تعیین اهداف و ترکیب آن‌ها با زندگی شخصی، به افراد کمک می‌کند تا زمان خود را به بهترین شکل مدیریت کنند و تعادل مناسبی در زندگی برقرار نمایند. این کمک به موجب کاهش استرس و افزایش رضایت در زندگی می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.

4. ارتقاء سطح انرژی، اعتماد به نفس و رضایت شخصی

با کمک لایف کوچینگ، افراد می‌توانند سطح انرژی و اعتماد به نفس خود را ارتقا دهند. با تعیین اهداف موثر، حل مشکلات و تحقق رویاهای شخصی، افراد به احساس رضایت شخصی بیشتری دست می‌یابند و انگیزه برای پیشروی و رشد در زندگی خود را تقویت می‌کنند.

با توجه به موارد فوق، به کارگیری لایف کوچینگ در زندگی افراد می‌تواند بهبود و تغییرات قابل توجهی را در جوانب مختلف زندگی شخصی و حرفه‌ای آن‌ها به ارمغان آورد و به کسب موفقیت و رضایت بیشتر کمک کند.

5. بهبود عملکرد فردی و عملکرد شغلی

افراد با به کارگیری لایف کوچینگ در زندگی، می‌توانند عملکرد خود را در زمینه‌های مختلف مانند بهبود مهارت‌ها و استعدادها، توسعه مهارت‌های رهبری و مدیریت، افزایش تمرکز و تمامیت عملکرد، بهبود تصمیم‌گیری و مدیریت استرس بهبود ببخشند.

در طی این روند افراد با بهبود عملکرد شخصی می‌توانند در محیط کار خود موفقیت بیشتری داشته باشند و به رشد حرفه‌ای سریع‌تری دست یابند.

بیشتر بخوانید: کوچینگ توسعه فردی چیست؟

6. افزایش رضایت شغلی و شخصی

لایف کوچینگ به افراد کمک می‌کند تا آگاهی بیشتری از خواسته‌ها و نیازهای شخصی خود پیدا کنند و زندگی و شغلی را بر اساس ارزش‌های شخصی خود سازماندهی کنند. با رسیدن به تطابق بین ارزش‌ها و اهداف شخصی با زندگی، رضایت شخصی و شغلی افزایش می‌یابد و افراد به عنوان نتیجه، انگیزه بیشتری برای کار و زندگی خود پیدا می‌کنند.

7. کاهش استرس و افزایش سلامت روانی

لایف کوچینگ به افراد کمک می‌کند تا استرس را مدیریت کنند و راه‌های مؤثری برای کاهش آن را یاد بگیرند. از طریق شناخت عوامل تنش‌زا، ایجاد استراتژی‌های مقابله با استرس، تقویت مهارت‌های ذهنی و انعطاف‌پذیری، افراد می‌توانند به طور فعال با استرس مقابله کنند و سطح سلامت روانی خود را افزایش دهند.

8. تعیین و دستیابی به اهداف

لایف کوچینگ به افراد کمک می‌کند تا اهداف و رویاهای خود را به صورت مؤثر تعیین کنند و راهبردهای لازم برای دستیابی به آن‌ها را در نظر بگیرند. این شامل تعیین اهداف هوشمند، تجزیه و تحلیل مسیر پیشروی، تعیین اولویت‌ها، ارزیابی و پیگیری پیشرفت است.

9. ارتقای مهارت سخنوری

راهنمای جامع مهارت سخنوری یکی از مهارت‌های اساسی در زندگی شخصی و حرفه‌ای ماست. این مهارت نه تنها تاثیر مستقیمی بر موفقیت ارتباطی ما دارد، بلکه تأثیرگذاری بر موفقیت در کار، روابط خانوادگی و اجتماعی نیز دارد. افرادی که سخنوری قوی دارند، بهتر می‌توانند افکار و احساسات خود را انتقال دهند، با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنند، و در موقعیت‌های اجتماعی و حرفه‌ای خود پیشرفت کنند. کوچینگ به عنوان یک ابزار در تقویت مهارت‌های سخنوری محسوب می‌شود. در این مقاله، به تحلیل و بررسی نقش کوچینگ در تقویت مهارت‌های سخنوری می‌پردازیم و راهنمایی‌هایی را می‌دهیم که می‌توانید از آن بهره ببرید و مهارت‌های سخنوری خود را بهبود بخشید.

 

تاثیر لایف کوچ

با وجود اینکه ممکن است افراد مزایای ذهنی خود را پس از شرکت در دوره لایف کوچینگ گزارش کنند، مطالعاتی شکل گرفته است که نشان داده است مربیگری زندگی می تواند در تعدادی از زمینه ها مفید واقع گردد. 

یک مطالعه حاکی از آن دارد که مربیگری فردی و گروهی در کاهش اهمال کاری و بهبود دستیابی به اهداف مفید است. علاوه بر این، مربیگری سلامت و تندرستی نویدبخش بهبود خودکارآمدی و خود توانمند سازی است.  

یک مطالعه در سال 2020 تحت عنوان “Frontiers in Psychology” بیانگر آن است که مداخلات رهبری مبتنی بر مربیگری می تواند در افزایش رفاه و بهبود عملکرد درون سازمان ها مؤثر باشد. 

تحقیقات نشان می دهند که کوچینگ زندگی می تواند شامل طیف وسیعی از اثرات مثبت نظیر بهبود بینش شخصی و بهبود انعکاس را شامل شود. علاوه بر این، می تواند در بهبود سلامت روان کلی و کیفیت زندگی کمک شایانی نماید. 

همچنین بخوانید:”لایف کوچ کیست؟“

 

4 نکته مهم در خصوص شرکت در جلسات لایف کوچینگ 

جلسات کوچینگ زندگی شامل اشکال مختلفی است. به طور مثال برخی از مربیان زندگی به صورت حضوری با مراجع ملاقات میکنند، این در حالی است که برخی دیگر از کوچ ها، جلسات خود را از طریق تلفن یا اسکایپ تشکیل می دهند. 

اگر خواستار شرکت در دوره های لایف کوچینگ هستید، به خاطر داشته باشید که شما به عنوان مراجعه کننده باید تصمیم بگیرید که در جلسات کوچینگ روی چه مسئله ای تمرکز کنید. ضرورت دارد در پایان هر جلسه احساس قدرت و نشاط داشته باشید. لذا پیدا کردن مربی که سبک و فلسفه او با نیاز های شما مطابقت داشته باشد، بسیار حائز اهمیت است. موسسه آموزش عالی آزاد هفتاد توانسته است دوره ای یکسال با بهره گیری از اساتید بنام ، دوره لایف کوچینگ را به نحوه احسن برگزار کند. 

1. انتظارنتایج فوری نداشته باشید 

به طور مختصر مربی زندگی به مراجعان در برنامه ریزی، رسیدگی به مشکلات و تلاش در راستای دستیابی به اهداف کمک شایانی می کند. اما توجه داشته باشید که شکل گیری نتیجه مطلوب زمان بر است. 

2. توجه به حوزه تخصص مربی و نیاز های فردی 

رویکرد مربیان زندگی متفاوت است. بدین ترتیب نتایج حاصل از لایف کوچینگ می تواند ارتباط زیادی با نوع رابطه شما با مربی خود داشته باشد. سعی کنید در انتخاب نوع مربی به تیپ شخصیتی و رویکرد خود برای حل مشکلات توجه نمایید. 

3. برای رسیدگی به مسائل سلامت روان از مراجعه به یک مربی زندگی پرهیز کنید 

در صورت وجود نشانه های بیماری روانی اعم از افسردگی یا اضطراب، نیاز به مداخله روان درمانگر وجود دارد تا درباره گزینه های درمان مشاوره شکل بگیرد. با وجود اینکه مربیان زندگی می توانند با ارائه توصیه ها کمک شایانی در بهزیستی بیمار داشته باشد، اما این بدان معنا نیست که آن ها می توانند بیماری های روانی را بهبود ببخشند. 

4. باورهای نادرست درباره لایف کوچینگ

لایف کوچینگ یک فرایند مشاوره‌ای است که به افراد کمک می‌کند تا به هدف‌هایشان برسند و زندگی بهتری داشته باشند. اما برخی افراد درباره لایف کوچینگ باورهای نادرستی دارند که می‌تواند از درک و استفاده صحیح از این روش جلوگیری کند. در ادامه، به برخی از این باورهای نادرست درباره لایف کوچینگ اشاره می‌شود.

• لایف کوچینگ فقط برای افرادی است که مشکلات جدی دارند

باور به اینکه لایف کوچینگ مختص افراد دارای مشکلات جدی تعبیه شده است، کاملا نادرست است. در واقع هر کسی می‌تواند با استفاده از لایف کوچینگ به هدف‌هایش برسد.

• لایف کوچینگ یک روش درمانی است

این باور هم اشتباه است. لایف کوچینگ یک روش مشاوره‌ای است که به افراد کمک می‌کند تا هدف‌هایشان را برآورده کنند و زندگی بهتری داشته باشند. این روش نباید به عنوان یک روش درمانی برای بیماری‌های روانی مورد استفاده قرار بگیرد.

• لایف کوچینگ یک روش سریع برای رسیدن به هدف‌ها است

لایف کوچینگ یک فرایند طولانی است که نیاز به صبر، تمرکز و تلاش دارد. هیچ روش سریعی برای رسیدن به هدف‌ها وجود ندارد و هر کسی باید به تلاش و کوشش برای رسیدن به هدف خود پایبند باشد.

• لایف کوچینگ نتیجه مطمئنی ندارد

لایف کوچینگ با توجه به فرد و هدفش، نتیجه‌های مطلوبی برای شخص به ارمغان می‌آورد. با این حال، برای رسیدن به نتیجه مطلوب، فرد باید به تلاش، تمرکز و صبر پایبند باشد.

• لایف کوچینگ فقط در حوزه شخصی مفید است

بهتر است بدانید که لایف کوچینگ در حوزه‌های مختلفی مانند کسب و کار، روابط، آموزش و… می‌تواند مفید باشد و به افراد کمک کند تا در هر حوزه‌ای به بهترین شکل ممکن عمل کنند. لذا باور به اینکه لایف کوچینگ تنها در حوزه شخصی موثر واقع است، کاملا اشتباه است.

• لایف کوچینگ فقط برای افراد موفق است

این باور هم نادرست است. هر کسی می‌تواند بدون توجه به موفقیت یا شکست گذشته با استفاده از لایف کوچینگ به هدف‌هایش برسد.

• لایف کوچینگ فقط برای افراد جوان است

به طور مختصر لایف کوچینگ برای افراد در رده سنی های مختلف مفید است و می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا در هر مرحله‌ای از زندگی‌شان به بهترین شکل ممکن عمل کنند.

 

6 مولفه ضروری برای تبدیل شدن به یک لایف کوچ موفق

تبدیل شدن به یک لایف کوچینگ موفق به عنوان یک شغل و یا فعالیت حرفه‌ای، به ترکیبی از مولفه‌های زیر نیازمند است.

1. تجربه کاری

تجربه کاری در زمینه لایف کوچینگ نیز برای شما بسیار مهم است. شما باید تجربه کافی در ارائه خدمات لایف کوچینگ به مشتریان داشته باشید و بتوانید با مشکلات و چالش‌های مختلفی که در این حوزه با آنها مواجه می‌شوید، به خوبی برخورد کنید.

2. ارتباطات موثر

به عنوان یک لایف کوچینگ موفق، باید مهارت‌های ارتباطی خوبی داشته باشید و بتوانید با مشتریان خود به خوبی ارتباط برقرار کنید. شما باید بتوانید به مشتریان خود کمک کنید تا درک خوبی از خودشان داشته باشند و بتوانند بهترین تصمیمات را بگیرند.

3. برندینگ

برندینگ یک عنصر مهم در تبدیل شدن به یک لایف کوچینگ موفق است. باید بتوانید خود را به عنوان یک لایف کوچینگ معرفی کنید و به مشتریان خود نشان دهید که چگونه می‌توانید به آنها کمک کنید. برای این کار، باید بتوانید نام تجاری و لوگوی خود را ایجاد نمایید و رسانه‌های اجتماعی و وب سایت خود را به بهترین شکل مدیریت کنید.

4. شبکه سازی

برای تبدیل شدن به یک لایف کوچینگ موفق، باید بتوانید شبکه‌ی کاری خود را گسترش دهید و با دیگران در ارتباط باشید. این شامل شرکت در رویدادها، شرکت در گروه‌های تخصصی، شبکه‌سازی با افرادی است که قبلاً با آنها کار کرده‌اید و همچنین جستجوی فرصت‌های جدید است.

5. بازخورد

بازخورد از مشتریان یکی از ابزارهای اصلی در تبدیل شدن به یک لایف کوچینگ موفق است. باید بتوانید به بازخوردهای مشتریان خود گوش کنید و آنها را بهبود بخشید. همچنین، این بازخوردها به شما کمک می‌کنند تا بتوانید بهترین روش‌های ارتباطی و مدیریتی خود را پیدا کنید.

6. مدیریت خود

مدیریت خود یکی از مهمترین مولفه‌های تبدیل شدن به یک لایف کوچینگ موفق است. باید بتوانید با استرس و فشار کاری به خوبی برخورد کنید و به دور از تنش‌های روزانه باشید. همچنین، باید به خودتان و بهبود مهارت‌های خود بپردازید تا بهترین نتایج را برای مشتریان خود به ارمغان بیاورید.

از دیگر مولفه‌های ضروری برای مبدل شدن به یک لایف کوچینگ موفق می‌توان به مدیریت، برنامه ریزی، برخورداری از تحصیلات و مهارت‌های لازم اشاره کرد. برای تبدیل شدن به لایف کوچ حرفه ای و موفق، دوره تربیت کوچ حرفه ای می تواند بهترین گزینه باشد.

 

بیشتر بخوانید:

بهترین کتاب های لایف کوچینگ

تفاوت کوچ و مشاور

کوچینگ توسعه فردی

چگونه یک لایف کوچ موفق شویم؟